Banyak pendaki pemula yang mengeluhkan rasa capek ketika mereka mendaki gunung, padahal perjalanan yang masih harus ditempuh sangatlah jauh. Biasanya yang menjadi keluhan mereka adalah perjalanan yang panjang dan medan yang terjal, ini membuat para pendaki cepat lelah, apalagi untuk para pendaki pemula.
Mendaki gunung merupakan kegiatan untuk berpetualang di alam terbuka, di mana kamu tidak akan pernah tahu akan ada rintangan apa di saat kamu mendaki. Untuk itu, kamu harus mempersiapkan banyak hal saat sedang mendaki, terutama kebugaran tubuh.
JIka kamu mendaki gunung dalam keadaan tubuh yang tidak bugar, maka ini akan merepotkan diri kamu sendiri dan teman-teman kamu yang ikut mendaki. Sebab itu, ada baiknya pastikan kondisi dari tubuh tetap bugar saat hendak mendaki gunung. Hal ini mungkin sudah dapat diantisipasi oleh para pendaki, tetapi bagi pemula tentu harus menjadi perhatian lebih.
Bagi kalian yang memang masih merupakan pendaki pemula, berikut ini kami akan menunjukkan beberapa cara untuk tidak cepat lelah jika melakukan pendakian.
Tips Mendaki Bagi Pemula
1. Melakukan Latihan Fisik Sebelum Mendaki
Pertama yang perlu kamu perhatikan adalah kondisi fisik kamu, di mana ada baiknya sebelum kamu memutuskan untuk mendaki gunung, pastikan kondisi fisik sudah kuat dan bugar. Kebugaran fisik ini menjadi salah satu rahasia dari pada pendaki untuk bisa terus berjalan jauh tanpa merasakan lelah.
2. Mendaki dengan Kecepatan yang Stabil
Mendaki gunung bukan kegiatan yang hanya akan dilakukan dalam waktu singkat saja, namun butuh waktu lama untuk bisa mencapai puncaknya. Untuk itu, kamu perlu untuk mendapatkan kecepatan dan juga ritme langkah agar tidak mudah lelah. Jika kamu cepat di awal, maka kemungkinan kamu tidak akan sanggup menyelesaikannya bahkan saat baru di pertengahan jalan.
3. Melakukan Istirahat Saat Sudah Tidak Stabil
Melakukan istirahat saat saat sedang mendaki adalah hal yang penting untuk dilakukan, hal ini karena kamu bisa menjaga ritme saat sedang mendaki. Di sela istirahat, kamu bisa coba makan dan minum, lalu berseda-gurau dengan teman-teman untuk mengembalikan energi.
4. Menjaga Tubuh Tegak
Selama mendaki, kamu akan membawa tas carrier dengan berat sekitar 7-10 kg, jika posisi kamu tidak tegak, maka ini akan sangat mempengaruhi kondisi dari otot tubuh, jadi mudah kaku, sakit, dan juga lelah.
5. Beri Afirmasi Positif di Setiap Langkah
Ini adalah salah satu teknik yang dilakukan oleh para pelari marathon, dimana mereka memberikan afirmasi positif di setiap langkah yang mereka lakukan. Hal ini dilakukan untuk bisa menjaga kualitas mental dari para pelari marathon. Ini bisa kamu coba terapkan pada saat ingin melakukan pendakian.
6. Menjaga Asupan Kalori dan Air
Kalori dan air akan menjadi dua komponen yang penting dalam memicu kelelahan. Para pendaki yang tidak cukup untuk mendapatkan asupan kalori dan air akan kekurangan bahan bakar, untuk memproduksi energi tubuh.
7. Jangan Membawa Beban yang Lebihi Batas
Agar tidak cepat lelah saat kamu sedang mendaki gunung, janganlah membawa banyak barang di dalam tas. Mungkin kamu akan biasa saja saat belum mulai mendaki, tapi beban akan mulai terasa saat kamu sudah berada di tengah pendakian.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk kamu yang baru pertama kali ingin mendaki gunung. Semoga tips ini bisa membantu, ya!
Comments are closed.