Bangun pagi adalah rahasia untuk membuat tubuh lebih produktif bagi banyak orang sukses. Dari atlet sampai ke dokter, orang yang memiliki keperluan penting direkomendasikan untuk bangun pagi karena ini akan memberikan kamu waktu lebih untuk menyelesaikan pekerjaan yang akan dilakukan.
Mungkin bagun pagi terlihat sulit, terutama untuk kamu yang suka bergadang. Tapi perlu kamu ketahui kalau bangun pagi memiliki banyak keuntungan, termasuk dengan mengembangkan kualitas tidur, kesehatan mental, dan produktivitas.
Nah, kali ini kami akan membantu kamu untuk mengetahui apa saja keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari bangun pagi.
Manfaat Bangun Pagi
1. Peningkatan Fungsi Kognitif
Mereka yang bangun pagi bisa lebih berkonsentrasi dengan baik dan lebih segar seharian. Ada kemungkinan hubungan antara bangun pagi dengan kesuksesan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010, menemukan bahwa mereka yang bangun pagi lebih proactive dan memiliki tujuan, dapat dengan mudah menyelesaikan masalah, dan pintar.
2. Kualitas Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan konsisten meningkatkan tekanan darah, imun sistem, fungsi otak dasar, mood, dan memberikan tubuh waktu untuk memperbaiki dirinya. Bangun pagi-pagi membuat kamu mudah untuk tidur di malam harinya, dan menjaga tidur dan waktu bangun yang konsisten membuat kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak.
3. Waktu Lebih untuk Sarapan
Jika kamu bangun terlambat dan harus keluar rumah segera, maka kamu pasti akan mengambil makanan yang kurang sehat untuk sarapan, atau bahkan tidak sarapan sama sekali. Ketika kamu bangun pagi hari, kamu memiliki banyak waktu untuk membuat sarapan yang sehat. Dengan demikian, kamu akan mendapatkan nutrisi yang lebih baik di pagi hari.
4. Dapat Berolahraga
Untuk kamu yang sibuk, pagi hari mungkin waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Setelah hari kerja yang sibuk, kamu mungkin tidak mood untuk datang ke gym di weekend. Mudah rasanya tidak melakukan olahraga di akhir hari yang sibuk, tapi jika di pagi hari pasti kamu lebih termotivasi untuk melakukannya.
Melakukan workout di pagi hari saat kamu masih penuh dengan energi, bukan hanya akan membawa kamu melangkah ke hari yang lebih segar, namun ini juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu. Olahraga akan mengurangi risiko kamu terkena penyakit jantung, meningkatkan mood, dan banyak keuntungan lainnya.
5. Mood Lebih Baik dan Kesehatan Mental
Mereka yang bangun di pagi hari memiliki pemikiran yang lebih positif dibandingkan mereka yang suka begadang. Mood di pagi hari akan lebih terasa optimis, puas dengan hidup, dan menyenangkan. Wanita yang bangun di pagi hari juga suka bangun di pagi hari lebih sedikit yang memiliki gangguan kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan.
6. Mengurangi Stress
Dengan bangun di pagi hari, kamu bisa meminimalisir stress dan menyelesaikan pekerjaan tanpa waktu tambahan atau tekanan lainnya. Tidak butuh untuk terburu-buru karena saat pagi hari jalanan masih belum macet, jadi kamu bisa santai.
7. Meningkatkan Produktivitas
Banyak orang yang suka bangun pagi menentukan tujuan mereka dan menentukan rencana untuk satu hari. Planning ini berhubungan dengan meningkatkan produktivitas, karena kamu memiliki waktu lebih untuk menyelesaikan tugas lebih cepat atau mencoba hal baru. Ini meminimalisir kelupaan, terutama jika kamu menulis rencana harian kamu.
Nah, itulah beberapa keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari bangun di pagi hari.
Comments are closed.