Setelah pandemi berakhir, kini kita harus mulai terbiasa dengan kehidupan di dunia luar. Tapi kita tidak pernah tahu apa yang ada di sana, untuk itu menjaga gaya hidup sehat harus tetap kita lakukan. Memulai hidup normal mungkin bukan hal yang mudah untuk dilakukan, kadang ada rasa stres, cemas, dan tidak tenang yang hinggap di dalam diri kita.
Untuk itu, berikut ini kami akan berbagi beberapa tips yang bisa membantu kamu untuk menjaga gaya hidup yang sehat.
Tips Gaya Hidup Sehat
1. Perhatikan Berat Badan
Melacak berat badan kamu baik secara harian atau mingguan bisa membantu kamu untuk melihat apa yang hilang dan apa yang bertambah di tubuh kamu. Dengan begini kamu bisa menyesuaikan asupan harian atau olahraga apa yang kamu butuhkan.
2. Membatasi Makanan Tidak Sehat
Jangan lupa sarapan dan pilihlah makanan yang bergizi dan banyak serat, sedikit lemak, gula, dan kalori. Jika perlu, konsultasikan dengan ahlinya untuk membuat tubuh kamu mendapatkan porsi yang pas.
3. Minum Suplemen
Agar bisa memastikan kamu memiliki tingkat nutrisi yang cukup, maka coba konsumsi suplemen multivitamin setiap hari. Apalagi jika kamu tidak mengonsumsi banyak variasi sayuran dan buah-buahan di rumah. Vitamin yang penting untuk kekebalan tubuh kamu ada A, B6, B12, C, D, dan E, besi, tembaga, selenium, dan magnesium.
4. Minum Air dan Tetap Terhidrasi
Minumlah air secara teratur agar tetap sehat, tapi bukan berati jika sering minum akan membuat kamu terbebas dari virus. Ini akan membantu tubuh kamu mendapatkan asupan air yang mereka butuhkan.
5. Berolahraga Teratur
Saat ini, latihan di rumah mungkin merupakan ide yang baik. Tetapi kamu juga bisa mengajak hewan peliharaan keluar rumah dan berjalan santai.
6. Kurangi Waktu Duduk dan di Depan Layar
Olahraga tidak dapat mengimunisasi dari waktu duduk yang kamu lakukan. Bahkan orang yang rutin berolahraga bisa mengalami peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung dan stroke jika mereka menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer.
Cobalah mempertimbangkan untuk beristirahat dari waktu yang tidak banyak bergerak, seperti berjalan-jalan di sekitar kantor / kamar bersama pasangan setidaknya satu kali dalam sehari.
7. Tidur yang Cukup
Ada hubungan yang sangat kuat antara kualitas dan kuantitas tidur dengan sistem kekebalan di tubuh kita. Ada sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik saat tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.
8. Kurangi Alkohol dan Tetap Sadar
Minum alkohol tidak melindungi diri dari infeksi virus corona. Jangan lupa bahwa alkohol itu bisa menambahkan kalori dengan cepat. Alkohol harus selalu dikonsumsi dalam jumlah sedang.
9. Temukan Cara untuk Mengelola Emosi
Perasaan takut, cemas, sedih, dan tidak pasti selama pandemi merupakan hal yang wajar dialami oleh orang-orang. Untuk meminimalkan kenaikan berat badan terkait stres, carilah cara yang bisa membantu kamu untuk meredakan hal ini.
10. Gunakan Aplikasi untuk Melacak Gerakan, Tidur, dan Detak Jantung
Orang dengan kondisi medis kronis yang serius, termasuk obesitas ekstrem, diabetes, dan penyakit jantung berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi dan menjadi sangat sakit akibat infeksi COVID-19. Mereka harus berbicara kepada penyedia medis mereka dan mendengarkan nasihat mereka.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk kamu tetap menjaga kesehatan. Tips hidup sehat ini baru akan berguna jika kamu melakukannya untuk menjaga kesehatan harian kamu.
Comments are closed.